糙米的功效与作用（吃糙米真的可以减肥吗）

糙米是去除了外壳以外的全谷粒，所以它的营养价值比精白米要高，富含多种氨基酸，以及富含胚芽等膳食纤维。所以经常食用糙米具有润肠通便、开胃的作用，可以改善胃肠功能。

同时，对于有高血糖的病人，糖尿病的病人食用糙米是一个比较好的选择，因为糙米可以强可以增加胰岛素的敏感性，可以有助于降低血糖。同时糙米可以增加饱肚感，所以经常食用糙米是个减肥的很好的食品。

吃糙米真的可以减肥吗

什么是糙米？糙米是指去掉外壳的全谷粒，营养价值比精白米高很多，糙米含有8种氨基酸，21种维生素：维生素A、维生素B族、维生素E、叶酸、尼古丁酸，还有丰富的矿物质和酵素类营养素。

第一是膳食纤维，食用后节食减肥排毒还预防便秘，长期来讲还预防肠道癌症。糙米进入肠道后不易吸收而且能吸水膨胀所以有饱腹感，它能让你少吃其他的高能量食物另外它能促进胃肠蠕动进入大肠后有一部分被微生物发酵分解另外一部分能够帮助我们预防便秘！

第二呢谷皮当中含有非常重要的B族维生素,例如维生素B1在精白米中已经损失殆尽了，基本找不到，但是糙米里含量比较丰富。

糙米可以提升人体机能，促进身体的新陈代谢，能有效的调节内分泌异常问题，能很好的调节身体的燃脂代谢功能，促进身体快速的排出体内的垃圾废物。

糙米糙米富含膳食纤维，不仅能够促进胃肠的蠕动，而且饱腹感特别强，可以控制食欲，减少热量的摄入，有助于减肥控制体重。

今天的糙米减肥食谱，大家一定要收藏记住， 减肥不知道怎么吃主食，就可以按照上面的食谱，做一道非常有助于燃脂的减肥餐。记得收藏点赞关注我，教你健康饮食，生活化减脂。