有圈友发来求助
最近总是感觉身体乏力、提不起精神
有什么方法可以缓解吗？
别着急
今天小圈给您分享一组动作
帮您激活身体、增强心肺功能
赶快跟着小圈练起来吧～
臧钰
北京体育大学
运动医学与康复学院讲师
坐姿开合跳
【动作步骤】
1.坐在椅子上，抬起双臂到头顶，与此同时打开双腿，在抬起双臂、打开双腿的时候吸气；
2.紧接着放下双臂、合并双腿，这个时候呼气；
3.每天早晚各做2组，每组做2次，每次做30秒。
【运动小贴士】
1.吸气从鼻子吸进，呼气从嘴巴呼出；
2.双腿打开、合并的过程中，要有抬高和放下的动作，不要平地移动。
