50岁后，常做三件事，越来越漂亮、脸色越来越红润

我在50岁那年，迷上了练八段锦。

我喜欢在练八段锦之前先拍打八窝，练完之后再喝一杯补气养血的豆浆。经过一年多的坚持练习，身体有了很大变化，精神状态好了，受益很多。

一、拍打八窝

1、肘窝：

① 先是左臂伸直，找到肘横纹正中

② 右手四指并拢，用空掌轻轻拍打

③ 力道逐渐加重，拍至微微发热

④ 微红或略紫红皆可，对侧同。

2、腋窝

① 先是左手放在脑后，抱住后颈

② 抬高手肘，充分暴露腋窝

③ 右手空掌拍打，力度由轻逐重

④ 对侧同

3、腹股沟窝

① 拍腹股沟时最好站起来

② 两腿微微分开两部位

③ 两手握空拳轻轻拍打两侧腹股沟

④ 至微微发热即可

4、腘窝

① 可以弯腰屈膝，两手握空拳

② 同时拍打两膝关节后方

③ 15时至17时拍打，效果更佳

二、练八段锦

1. 双手托天理三焦

2. 左右开弓似射雕

3. 调理脾胃须单举

4. 五劳七伤向后瞧

5. 摇头摆尾去心火

6. 双手攀足固肾腰

7. 攒拳怒目增气力

8. 背后七颠百病消

三、喝补气养血豆浆

把花生、黄豆、红枣、赤小豆清洗干净，放入豆浆机。加入500毫升的水，按下豆浆模式。20分钟后，一杯香郁美味的豆浆就可以喝了。