老罗今年65岁，是个标准的老烟民，有40多年的吸烟史，每天都要来上几根才舒坦，虽然家人也几次三番劝他少抽点，但都没什么用。
幸好儿子是个医生，健康检查意识比较高，每年都给家人约2次体检，特别针对老罗还加了肺部照影和生化全套。
也是最近一次体检，做肺部CT时发现肺部有阴影，当时结果还没出，大家心情都很紧张，就怕是肿瘤什么的，老罗也是第一次感觉自己离“癌症”这么近。
直到得知是肺结节的那一刻，所有人的才真正的松了一口气。
后来在医生建议下，做胸腔镜手术切除肺结节，然而手术过程中，主刀医生也被老罗胸腔里大片的黑色沉积物惊到了，肺叶上到处都是这些沉积物。
医生术后表示“这些沉积物主要来自于环境和烟草影响，吸进去的脏东西都会沉积在这里。”说完摇了摇头。“这些黑色颗粒状的沉积物，会长期附着在肺上，久而久之就会影响肺功能，引发肺病甚至肺癌。”
自此老罗才痛下决心开始戒烟。
一、戒烟后，黑肺能否变白，患癌风险会下降吗？
根据《中国吸烟危害健康报告2022》披露的数据来看，我国吸烟人群总数高达3.5亿，差不多是总人口的1/4，男性吸烟率在50%左右，7.4亿人在忍受二手烟的迫害。
上面提到老罗的“黑肺”，就是吸烟带来的影响，有人可能会问了，吸烟多久肺部会变黑呢？关于这一点，其实具有一定的个体差异性，但一天抽一根和一天抽一盒，两者变黑的速度肯定是不一样的。抽烟越多，肺部黑的就越快。
有人说都吸这么久了，现在戒烟后肺部可以恢复么？
杭州市中医院心胸外科主任医师董礼文表示，烟草带来的这些黑色颗粒状的沉积物，会长期附着并沉积在肺上，去不掉的。久而久之就会影响肺功能，引发肺病甚至肺癌。但无论什么时候开始戒烟，都可以降低38%相关疾病的死亡风险。
来自美国范德比尔特大学医学中心研究人员发表的关于戒烟后肺癌的风险研究，通过调查8907名不同程度的吸烟史参与者，并对他们进行跟踪随访。
最后发现确诊为肺癌的人里93%都是重度吸烟者，而戒烟5年的人肺癌风险下降了39%，并随着时间的推移继续下降。研究人员表示，戒烟后肺癌的风险相对有所下降，呼吁烟民尽早戒烟。
二、戒烟多久才敢说成功？身体7个信号别忽视！
但吸烟容易戒烟难，很多吸烟者特别是老烟民，成功率都不高。
中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹表示烟瘾不是行为而是一种慢性病，戒烟也不是一蹴而就的，临床判定的戒烟成功通常需要完成五个阶段：没有想过戒烟 → 考虑戒烟 → 计划戒烟 → 付诸实践 → 完全戒烟。
一般这个戒烟坚持时间越长，效果越稳定，5年完全不吸烟才算戒烟成功。
而戒烟之所以失败率高，主要原因是戒断症状非常难捱，通常会在戒烟的数小时开始出现，而且在开始停烟的14天内表现最强烈，只要熬过这个阶段，1个月左右，后续反应会逐渐减轻并消失。
怎么度过戒断期，其实每个人都有自己的方法，比如当你感觉紧张、烦躁时，可以深呼吸冥想，或者到户外走走；精神总是很弥散时可以先躺下放空休息；另外要保证充足睡眠，日常也要控制饮食，多摄入新鲜蔬果。
有人问戒烟一段时间后，怎么判断有没有成功呢？对此国家高级食品检验师王思露表示，如果你有这7个现象，就是戒烟成功的信号：
- 看到别人吸烟不“馋”，甚至“不以为然”。
- 别人递烟可以冷静拒绝。
- 不再出现紧张、烦躁、不安等“戒断反应”。
- 不会无理由的生气。
- 对香烟不再渴望。
- 不会再感觉频繁的饥饿感、咽喉痛等问题。
- 压力、紧张、休闲等时刻不再下意识想到抽烟。
三、一次性戒烟危险吗？如何科学戒烟？
中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹表示，除了戒烟不能光靠毅力，想戒烟就得讲究科学方法。
目前最常见的两种戒烟方式，一是逐渐戒烟，二是骤然停吸，对于哪个更好也是现在比较有争议的点。
英国有科学家为了评估两种模式下的戒烟效果，进行了对照临床试验，发现短期内骤然停吸的人复吸概率高，但长期坚持下来戒烟的成功率均高于“逐渐减量组”。也就是一旦开始戒烟，最好就是一根烟也不抽并坚持。
肖丹提醒，一次性戒烟出现的戒断反应是身体对烟草的依赖性所致，但并不会危害健康，而且出现这些反应恰恰是身体变好的表现。
戒烟者最常见的误区就是减量戒烟，以为可以柔和的度过戒断期，其实这种戒烟方法只是心理安慰，即使吸得少，抽烟带给身体的危害依然存在，而且长期下来，无法真正有效的放下香烟，烟也永远戒不了。
有人问电子烟能不能“帮助戒烟”？
原成都军区疾病预防控制中心主治医师田靖博士表示，电子烟也有尼古丁，而且烟液中就曾检测出含有甲醛有毒有害物质超标等情况，并不能帮助戒烟。而且在吸食过程，还可能出现装置爆炸等事故。
吸烟一时爽，戒烟两行泪，了解完吸烟的危害和戒烟的困难，相信大家对该不该吸烟或戒烟都有了自己的见解，还是那一句想要健康就要远离危害健康的事物。
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