人一天要喝多少毫升水（人一天要喝多少水才算正常）

避免常饮用纯水和蒸馏水，选择优质的矿泉水和碱性水。

经常饮暖水开水更有益，空腹饮水最好。

主动喝水，不要暴饮和饮水过量，老人小孩注意饮水方式。

“正常的成年人每天的饮水量应该在1500-3000ml左右,水是人体必须的成分,人体每个脏器的正常运作都需要水的参与,所以建议每人都要坚持每天足量饮水,从而保证人体正常运作。

跟据活动，环境，甚至天气的不同，每个人需要喝多少水是不同的。正常人体内过多的水对健康没有什么影响，但是会引起小便增多。人体正常生理需要的水分是每日约2500-3000毫升。由于水不只是用来饮用。同时饮食要有适量的水分，因此，纯净水的摄入量是800-1000毫升。人类没有水是无法生存的，水是生命的源泉。一天三餐至少要喝1500-2000毫升水，再加上直接饮用。所以每天至少要喝2500毫升的水。

水是生命之源，人体体重的65%左右都是水。多喝水一般有促进新陈代谢、加速排毒、促进消化吸收、补充人体水分等很多‬好处‬。

那一个人到底应该喝多少水呢？

每天‬正确的饮水量应该等于：每公斤体重乘四十毫升，比如说‬你体重‬60kg，那么‬你应该喝水量‬就是‬60kg✖️‬40ml=2400ml。

对于想要减肥的人来说每天更要喝更多的水。

1.减肥首先要加快新陈代谢的速率，喝水可以促进血液循环，加快机体的新陈代谢。

2.多喝水有润肠道的作用，可以改善便秘，使多余的物质很好的排出体内。

3.喝水也具有排汗排毒的作用，可以使体内的毒素排出体外，从而促进减肥。

但是一定注意⚠️喝水一定要喝温开水。

原来多喝水有这么多好处，你知道每天要喝多少水了吗？