我今年53岁，45岁退休至今，一直坚持工作，业余最大的爱好就是养生，我秉承低成本养生，坚持做五件事，很有收获。
一，生活习惯累积。
人的健康是长期健康习惯的累积，所以出于热爱和对生命的敬畏，保持健康习惯很重要。
1.厨房的窗户不关严，有空气流通的环境。
2.餐具选择要环保。水池定期开水烫一下。
3.增加胡萝卜的食用量。
4.遇事不计较。不牵扯利益的事情，随它去。
5.有病就看，不拖拉。
6.每天看一段喜剧电影，让自己开心大笑。
7.每天要有一次出汗的经历。
中年就是靠好习惯维持自己的生活，不能沉浸在负面情绪里，这是我自己的硬性规定。
二，看书。
我不能保证每天看书，但是我能做到有时间就看书。
看书是锻炼耐力与意志力最好的方法，书里没有黄金屋，但是有浩瀚的海洋。
能够开阔眼界和心胸，让自己完善自己的性格，性格决定命运，所以看书也是好运的捷径。
三，合理饮食。
我翻看了大量的营养学书籍，营养不良不仅仅是影响身体，对精神和情绪也会有所影响。所以我对营养要求很高，不能过量也不能欠缺。
饮食均衡，脾气就会少，心态也会变，这就是食物的魅力。
每天鸡蛋，牛奶，蔬菜，亚麻籽都会吃。核桃和杏仁泡一夜，要去掉外衣，补水又补油。皮肤水嫩光滑。
四，提升代谢。
之所以面部皮肤会松弛，会起色斑，其实都是气血循环不畅造成的，过了五十岁，就要人为的提升面部代谢水平。我自创了一套捶打操，很有收获。有时间分享给大家。
提升代谢就要睡好觉，还要适量运动。保持自己的代谢在中等水平就好。
五，提升心胸。
我退休后这份工作，接触到成功人士很多，我发现他们都有一个共性，那就是情绪稳定，不会轻易失态，淘汰一个人用脚不用手。外表总是儒雅随和。这不仅对事业有帮助，对健康更是有益。
我开始改变自己的认知，不在对错上较劲，做对自己有利的事情，让自己心胸宽阔，遇事就会稳定，不急躁。这一点最受益。
过了五十岁以后，养生不仅仅是养身体，自己的精神家园也要丰富多彩。大家说是不是这个理儿，小伙伴我们共勉。
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