“大暑小暑，上蒸下煮”，小暑是夏季里的第五个节气，也是夏季里最后一个月的开始，小暑的意思就是天气还没有达到最热，但是已经暑热难耐。
小暑时节随着雷雨的增多，加上气温开始逐渐升高，地表的湿气蒸发得很快，因此潮湿闷热是这个节气的显著特点。
小暑过后用不多久就会迎来一年之中最热的三伏天，今年的三伏天从7月16日开始入伏，一直延续到8月24日出伏，头伏和末伏都是10天的时间，而中伏却有漫长的20天，因此今年的三伏天还是挺漫长的，所以从小暑开始就要记得“4事不做，2物不吃”，开始为即将到来的三伏天做准备，这样家人安康少生病，可以平平安安的度过三伏天。
小暑时节记得“4事不做”
一，不在阴暗潮湿的地方久呆
小暑时节正是毒虫和细菌肆虐的时候，墙根下和阴暗的树荫下是湿气和潮气特别重，这里也是毒虫和细菌的滋生地，在这样的地方呆久了，不仅会受到潮气的侵扰，还很有可能被毒虫叮咬，因此小暑时节最好远离这样的地方。
家里的下水道这些阴暗潮湿终年不见阳光的地方，也是细菌和蚊虫的滋生地，因此在小暑到来以后要经常清理和消毒，保持洁净和干燥。
二，不做过度的运动，防止大汗淋漓和心跳加剧
小暑时节天气开始变得高温高湿，这个时候做剧烈的运动，出汗过多是特别伤身体的一件事，尤其是夏季是养心的关键期，做剧烈运动造成心跳加剧，也很容易对身体造成伤害。
小暑时节选择的运动方式最好以轻微舒缓的运动为好，比如太极拳、慢走、游泳和其它自己喜欢的运动，少做过于剧烈的运动，出汗后要注意及时补水。
三，不要久坐后猛起
小暑时节天气炎热，人开始变得懒得活动，在一个人坐久了的时候，记得要缓慢起身，尤其是一些中老年人，因为坐久了血液集中在一个部位，猛一起身可能会造成脑部供血不足，导致头晕目眩摔倒，或者腿脚麻木行动不便。
四，不要贪凉
小暑时节天气开始变得炎热，人们喜欢贪凉吹凉风和吃冷饮等，这个时候一定要注意，因为小暑时节到三伏天是防寒气和湿气侵扰的关键期，这个时候贪凉很容易很容易造成身体不适。
小暑时节也要记得不要用冷水沐浴，最好选择温水和热水来沐浴，尤其是大汗淋漓的时候，切忌直接用凉水冲身体和洗头。
空调和风扇在使用过程中不要对着自己的身体猛吹，在空调屋呆久了要出去走走，而且在空调屋里要注意保护好自己丹东关节和颈部的保暖，防止受到凉气的侵扰造成身体不适。
晚上睡觉时最好不要开窗和吹着空调睡觉，并且要记得用薄被盖住腰腹部，防止这些薄弱部位受到凉气的侵扰。
饱腹和满身大汗的时候切记不要立马饮用冷饮，因为这样很容易给身体造成伤害，平时最好还是少吃冷饮，热水和热茶其实防暑降温的效果要比冷饮还好，而且喝过以后会浑身舒服。
小暑时节记得“2物不吃”
一，发酵类的腌菜
小暑时节高温高湿，很多发酵类的腌制菜容易滋生细菌和霉菌而变质，这些发酵类的腌制菜本身就带有酸味，入口时未必能够品尝出来，因此不慎食用后很容易对身体造成伤害 。
市面上出售的散装发酵腌制蔬菜，腌制过程中是否有添加，以及是否腌制到可食用的时间我们也不了解，这些腌制菜如果腌制不彻底很容易造成亚硝酸盐超标，所以小暑和三伏天里最好就不要吃像辣白菜、酸豆角和酸萝卜等这些发酵类的腌制菜了。
二，不生吃海鲜
小暑时节天气炎热，这个时节雨水增多，近海滩涂养殖的海鲜很容易受到淡水入海带来的细菌污染，因此在吃海鲜的时候一定要记得高温煮熟煮透，宁可少吃一口鲜，也要保证吃的安全卫生。
小暑时节到来以后，在饮食和作息时间上都要都要做好调节，记得“4事不做，2物不吃”，这样家人少生病，才能平平安安度过一年之中最热的三伏天。
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