导语：我们的肺部是身体当中非常重要的呼吸器官，当肺部存在病变时，由于缺氧，人们全身的组织和器官就会因此而逐渐衰弱，所以养护好肺部健康是特别重要的一项行为。
但是在我国肺癌的发病率位居全国恶性肿瘤的首位，而且肺癌患者的死亡率连续18年都居恶性肿瘤死亡的第一。
在我国每年大约有86万人确诊为肺癌，每年大约有66万名肺癌患者死于肺癌问题，是到2025年时中国肺癌患者总人数能够达到100万，成为“世界肺癌第一大国”。
三十年来，肺癌死亡率飙升465%，年均增长大约能够达到26.9%，做好癌症预防属于是预防癌症特别重要的一点。
随着人们养生意识的不断提高，大家会通过各种各样的形式来帮助自己，预防肺癌，保护肺部，有一些人不仅会戒烟，还会通过运动来养护肺部。
比如有一些人会通过经常散步来促进肺部健康，那么这样的做法真的有效吗？今天就带大家了解一下。
01
肺部都有哪些功能？
气体交换
肺部最主要的生理功能是气体交换，通过呼吸运动将新鲜空气吸入到肺泡后，其中的氧气通过扩散作用穿过肺泡的血气屏障进入毛细血管，之后由血红蛋白将氧气运载到全身的各个部位。
同时毛细血管中的二氧化碳通过血气屏障进入到肺泡，通过呼气排出体外，由此调节碳酸氢根的浓度影响血液酸碱平衡，从而维持人体正常的新陈代谢。
防御功能
主要指肺的血气屏障，它能够通过自身结构以及巨噬细胞的吞噬作用来阻止吸入空气中的有害的物质以及细菌、病毒损伤侵入人体血夜行循环系统。
气管、支气管的内膜分泌的粘液能够粘附气体中的灰尘和一些病原微生物，通过纤毛的摆动作用，形成痰液排出体外。
代谢功能
主要是代谢转化物质，如花生四烯酸、血管紧张素，可以将其转成血管紧张素Ⅱ，起到降血压作用。
通过呼出小量水份，参与水代谢，有研究表明，肺还是人体重要的造血器官。
02
肺部会“怕”你做什么？这4个行为真的很伤肺
吸烟
吸烟是肺部最大的敌人之一，烟草中的化学物质会刺激和损伤肺部组织，增加患上肺癌、慢性阻塞性肺疾病（COPD）和其他呼吸系统疾病的风险。
高污染环境下呼吸
长期在空气质量差、污染物高的环境中呼吸会增加肺部受到损害的风险，尽量避免长时间停留在空气污染严重的环境中，如城市道路拥堵处或烟尘较多的工厂附近。
缺乏锻炼
缺乏体育锻炼可能导致体力下降和肺功能减退。通过适度的有氧运动和呼吸锻炼，可以提高肺部功能和增加肺活量。
忽视呼吸道感染
如果不及时治疗呼吸道感染，如感冒、流感和肺炎，可能导致炎症和病毒或细菌进一步侵袭肺部，增加呼吸系统疾病的风险，对于呼吸道感染应及时就医并接受适当治疗。
03
经常散步对肺部有好处吗？
众所周知，生命在于运动，坚持进行运动和锻炼，不仅可以有效增强免疫力和抵抗力，其实对于肺部而言也有非常多的益处。
在我们的日常生活当中，运动的方式是多种多样的，比如有氧运动和无氧运动，其实在快节奏的生活当中，大家可能没有时间进行科学锻炼。
如果想要锻炼身体，还不用费心选择场地，这是特别关键的，所以这也就是为什么最近几年来散步这项运动越来越受人们欢迎的重要原因。
在附近的公园或者是小区当中，呼吸着新鲜空气进行散布运动，不仅可以有效增强身体素质，也可以有效的去保养肺部，坚持进行散步，对肺部可以有着以下这三大好处：
04
经常散步可以对肺部带来3大好处
保持肺部健康
散步可以帮助我们保持肺部健康，并预防肺部疾病，当我们走路时，身体的呼吸机制会自然启动，从而加强我们的肺部功能。
此外，有研究表明，与那些久坐不动的人相比，经常散步的人患上肺部疾病的风险要低得多。
改善肺功能
通过增加心肺耐力，散步能够增强肺部的氧合能力，使我们的肺部能够更有效地将氧气吸入体内，并将二氧化碳排出体外。
此外，散步还可以通过减少肺部炎症和降低呼吸道受刺激的风险，来改善肺部的健康状况。
清除肺部的有害物质
在我们走路的时候，肺部会自然地吸入和呼出空气，这有助于清除肺部积聚的有害物质，例如灰尘、烟雾和其他有害颗粒物。
此外，散步还可以通过增加身体的代谢率来加速身体的排毒过程，从而进一步清除肺部有害物质。
05
肺功能异常时，身体或有出现这些症状
气促
肺功能异常时，身体可能会感到呼吸困难，如气促、喘息或呼吸急促等。
胸部不适
肺功能异常可能会引起胸部不适感，如胸痛、胸闷或气短等。
咳嗽
肺功能异常时，可能会引发咳嗽，并可能持续较长时间。
疲劳和虚弱
肺功能异常可能会使人感到疲劳和虚弱，这种症状可能会影响到日常活动。
睡眠障碍
肺功能异常可能会影响到睡眠，如出现呼吸困难或呼吸暂停等。
痰液过多
肺功能异常可能会引起痰液过多的问题，尤其是在冬季，这可能是由于慢性支气管炎等疾病引起的。
06
医生提醒：肺喜欢4件事，平时可多做
肺喜欢及时补水
及时补充水分是肺部保养的关键，肺部在人体内是一个相对脆弱的器官，需要保持湿润。
当人体缺水时，肺部容易受到干燥的侵害，导致痰液粘稠不易咳出，进而引发咳嗽等症状。
为了保持肺部湿润，建议每天喝足够的水，尤其是在干燥的季节更要注重水分补充，可以有效保护肺部，减少肺病出现。
肺喜欢大笑
肺部健康与大笑有着密切的关系，大笑可以促进肺部健康，预防肺部感染和疾病，在平时的生活中，我们应该多加练习，让肺部得到充分的锻炼和保健。
当我们大笑时，呼吸肌会收缩，使肺部扩张和收缩，增加肺活量和呼吸功能，同时，大笑还可以促进肺部纤毛的振动和摆动，增强肺部自我清洁的能力。
其次，大笑可以增强肺部免疫力，肺部免疫力是指肺部对各种病菌的抵抗力。大笑可以促进免疫细胞的活性，增强肺部免疫力。
肺喜欢采取防护措施
肺部是一个重要的呼吸器官，它不断地将外界的新鲜空气吸入体内，并将身体内的二氧化碳排出，然而，由于现代环境和生活方式的改变，肺部的健康面临着许多挑战。
味了保护肺部健康，我们平时可以采取一些防护措施，首先，避免吸入有害物质是保护肺部健康的关键，尽量避免吸烟、减少到吸烟场所的频率，并注意保持室内空气流通，避免吸入有害气体和颗粒物。
此外，正确佩戴口罩也能有效减少吸入有害物质的数量，多食用蔬菜水果、全谷类食物等富含抗氧化剂的食物可以减轻肺部炎症和氧化应激反应，有助于养肺护肺。
肺喜欢保持良好的睡眠
肺是一个重要的呼吸器官，对于人们的身体健康具有至关重要的作用，为了保持肺部健康，人们应该养成良好的睡眠习惯。
良好的睡眠不仅对肺部有着直接的益处，还能增强人体的免疫功能，有助于控制呼吸频率和深度，使肺部更好地进行气体交换。
为了维护肺部健康，首先保持良好的睡眠姿势，最好选择侧卧睡眠，因为这种姿势有助于减少肺部受压，减少呼吸道的阻力，从而改善睡眠质量。
07
阅读延伸：养护肺部，可以常喝“3水”
银耳水
银耳被誉为“菌中之冠”，含有多种营养成分，如多糖、氨基酸、微量元素等。
其中，银耳的多糖能够润肺止咳、滋阴润燥，对于肺部干燥引起的咳嗽有很好的缓解作用。
陈皮水
陈皮是一种中药材，具有理气化痰、和胃止呕的功效，将陈皮泡水喝，可以有效地缓解因肺部炎症引起的咳嗽、咳痰等症状，对于改善呼吸系统功能有很好的效果。
川贝水
川贝是一种中药材，具有清热润肺、化痰止咳的功效，将川贝泡水喝，可以有效地缓解因肺部燥热引起的咳嗽、咳痰等症状，对于改善呼吸系统功能有很好的效果。
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