前言

长寿一直都是人类社会孜孜以求的一个理想。

随着生活在逐渐变好，越来越多人想让自己的生命更长一些，而人们普遍认为，要健康，想长寿，就必须要动起来，在多运动的同时，还要学会动静结合，注意休息，但这并不是长寿的关键，要想长寿，一定要坚持做好这3件事情。

如果一直坚持下去，对身体是很有益处的，那么，这3件事都是什么事呢？

坚持这三件事，身体自然越来越好

首先，第一件事就是养成良好的饮食习惯。

正所谓“病从口入”，因此，我们在日常生活中一定要注意自己的饮食习惯。

有着“长寿之乡”之称的如皋一日三餐就很有自己的特点，他们一向遵循着“淡、杂、鲜、野”的饮食原则，他们在炒菜的时候一般都不怎么放盐，一小包盐的量一大家人通常要吃两三个月。

除了少盐外，当地的居民一般都是粗粮、细粮混着吃，荤菜、素菜搭配着吃，这也就决定了当地居民的营养摄入绝对不单一。

据当地长寿研究所的调查资料显示，如皋百岁寿星中有93%的人既吃大米、白面等细粮，又吃玉米、大麦等粗粮。

不仅如此，如皋人吃东西也特别讲究新鲜，当地人称为“出水鲜”。比如肉、虾、鱼等食物一定要是当天现宰或者是现捞的，他们的冰箱里也很少贮存蔬菜，基本上蔬菜也是当天赶早市买来的。而这也符合了孔子之前说的“不时，不食”，也就是说不吃不符合节气的蔬菜。

而如皋人的饮食习惯正好与平衡膳食宝塔相契合，在如皋，你会发现一些老年人已经养成了常年不吃晚饭的习惯。

104岁的老太太已经有20多年没有吃过晚饭了，每天晚上天一黑就上床睡觉，早晨5点钟就起床，然后开始吃早饭，而她的早饭也非常简单，一般吃的都是大米粥或者是玉米糁，有时也会加一些麦片。

这些不吃晚饭的老人，他们的早餐和午餐也不多吃，大多数吃的都是粗茶淡饭，因此，他们的肠胃也没有太多的负担。这也许就是中国谚语说的：“若要身体安，三分饥和寒”吧。

在注重饮食习惯的同时，在吃饭的时候，也要学会吃的慢一点。生活中，很多人会为了多睡一会儿或者是着急工作，往往是早饭不吃、午餐狼吞虎咽、晚上大吃特吃，这种不规律、不科学的吃饭方式对身体损伤非常大，因此，在吃饭的时候，一定要慢一些。

其次，第二件事就是管理好脾气。

有些人到了老年，脾气就非常倔，经常会因为一些小事跟家人闹得不开心，这样不仅搞得自己生气，也搞得家里氛围更冷了。

而除了脾气暴躁的人，还有一些人会感到悲观失落、情绪消沉，这两种情况都不是长寿健康应该有的状态。

人一旦到了老年，就要学会放平心态，不要计较太多，这才是有利于长寿的好心态。

我国著名的国学大师季羡林98岁的时候，记者曾询问他，他的养生秘诀是什么，他的回答是“三不主义”，也就是不锻炼、不抱怨、不生气，知道知足坦然，学会这几点，就能获得自在健康了。

我国著名作家冰心，她的人生座右铭就是“宁静致远，淡泊明志。”对于死亡，她也看得很开，在工作之余，她还会种花、养猫，这些活动都让她精神愉悦，心境开朗。

除此之外，我国一电视节目《百岁人生》也曾报道了106岁的老先生王克才，而除了王克才以外，村子里还有一位更长寿的老太太，她就是出生于1911年的宋荣氏。

当提起她长寿的秘诀时，她的家人说可能就是因为老人心态好，脾气好，遇到烦心事了，就左耳朵进右耳朵出，始终保持一颗乐观的心。

然后，第三件事就是多与邻居交往。

据新闻媒体报道，一位70多岁的独居阿姨在家里活动的时候突发脑中风，并从椅子上摔了下来，因为言语不清、无法呼救，但幸运的是，好在一向关系密切的邻居发现了，就赶紧将这位老人送到了医院。

要知道，突发疾病后，每耽搁一分钟就多一分的危险，而这时，左邻右舍的作用就显得十分重要，俗话说，远亲不如近邻。

比如，当家属忙得腾不开手时，邻居就可以协助拨打120，除此之外，当现场人手不够时，邻居也可以帮忙转移患者。

由此可见，多和邻居联系有很多好处。研究发现，邻居关系密切，不仅可以相互帮忙，还可以互相交流健康心得，结伴锻炼也更容易长期坚持。

因此，要想长寿，就要和邻居多多交往，因为邻里关系融洽有助于提升脑力、增加运动量，并增强健康意识。

不仅如此，良好的邻里关系还可以提供积极的人际支持，缓解压力。而邻里关系对心理的影响主要体现在这3个方面。

一个是增加安全感，降低孤独感，多参加一些社区活动，可以改善心理健康状态，生活在一个友好安全的社区可以防止孤独。

二是保护认知功能，良好的邻里环境有助于维持认知功能，并且其重要性会随着年龄的增长而增加。

三是提升幸福感，人是社会化动物，有着与周围人交往的客观需求，从紧急情况下提供帮助，到日常互动，邻里关系和睦可在多方面促进个人幸福感。

而与邻居关系较差的人，幸福感可能会随着时间推移而持续下降。邻里关系处理的好，可以让人慢慢形成正向的生活观和价值观。在搞好邻里关系的同时，平时也应注意一年一度的体检。

每隔一段时间的体检能让我们更了解自己的身体状况，然后针对身体状况选择适合我们的饮食习惯、生活方式。

多走路多睡觉对身体好吗？

行走被誉为是21世纪最好的锻炼方法之一，没有时间和空间的限制。

但这种看似简单的走路方式，里面却大有学问，据美国《预防》杂志公布的数据显示，每天走30分钟，就可以保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪。

但要注意的是，走不对还会给身体带来伤痛，因此，在走路的时候，一定要注意这几个方面。

首先，第一点就是要选择一个好的环境。因为在空气污染比较严重的地方跑步的时候，可能会影响我们的身体健康。而在安静、绿化比较好的环境走路，更有益于健康。

其次，第二点就是穿一双合适的鞋再走路。日常走路。一定要选一双舒适的运动鞋，如果鞋子不合脚，可能会越走越伤身。

再次，在走路时，我们不要盲目的追求步数多。有不少人将“每天20000步”作为走路锻炼的目标。事实上，每天走10000-15000步，就已经达到锻炼效果了，盲目追求更多的步数，可能会导致软骨磨损，出现关节肿胀、疼痛等症状。

然后，第四点就是走路姿势要正确。一个良好的走路姿势，可以让身体的肌肉得到最大的锻炼，同时还不会过度疲劳。

正确的走路姿势应该抬头挺胸，目视前方，身体自然挺直，而不当的走路姿势可能会引起膝关节疼痛、影响关节、骨骼的健康。

多睡觉对于老年人来说，也是一种养生方式，但要切记的是，在睡觉的时候，不能带着“气”睡觉。

因为研究人员发现，如果人的大脑中存在负面记忆，在睡眠期间，这种负面记忆会进一步深化，因此，带着“气”睡觉，醒来时会更加生气。

医生也曾提醒过，把负面情绪留到第二天，这样不仅会影响睡眠，不良情绪在内心驻留越久，就越不容易忘记，造成的心灵创伤就越深，而一次生气伤害全身。因此，一定不要带着气睡觉。

结语

我们在日常生活中一定要保持良好的心态，学会知足常乐，除了心态平和外，还要注意饮食习惯，多锻炼，这样才会让身体更加健康。

人的一生不会总是一帆风顺的，因此，我们能做的就是保持平和的心态，养成良好的生活方式。

当然，在养成良好习惯的同时，也要主动学习，保持大脑活跃，越能够自理的老人，就越能够获得幸福、健康、高质量的晚年生活。

因此，老年人一定不要轻易放弃学习和进步，要学会勤于用脑和思考，让全身各系统、大脑都处于活跃状态，这样才能让自己跟上时代潮流。