前言

随着社会的发展，人们的夜生活也越来越丰富，长时间的吃夜宵喝酒也已经成为了有些年轻人的时尚。然而，长时间的饮酒对身体有很大的危害，尤其是对肝脏的损伤程度比其他任何脏器都要大。

那么，如果坚持一个月“滴酒不沾”，肝能够变好吗？

长期饮酒，导致肝脏损伤

以酒精为主要成分的酒，也是一种“毒”物，它们也要通过肝脏进行化解。

如果长期饮酒的话，酒精的代谢产物乙醛会对肝细胞有非常大的毒性作用。而这就会导致人体的肝脏代谢发生障碍，导致肝细胞的变性坏死或者是纤维化。

与此同时，一项科学研究表示：男性的肝脏承受能力大概是每天40克酒精，这里的40克酒精就相当于是1000毫升含酒精6度的啤酒或者是500毫升含酒精12度的红酒。

如果要是度数比较高的白酒的话，40克酒精就有可能只有100毫升。而女性肝脏能够承受的酒精克数则减半。由此可见，酒精对肝脏的伤害有多大。

除此之外，因为喝酒导致肝脏出问题的案件比比皆是。一名35岁的男子就曾因为连续一个月只喝酒，很少吃饭，最终喝到肚大如鼓，不幸暴毙。

除了这名男子外，48岁的李先生也发生了和这名男子一样的状况。由于李先生是某家外贸公司的一个营销经理。所以，平时李先生经常需要外出应酬，在“推杯换盏”中谈生意，在公司里，同事还给他起了一个“千杯不醉”的称号。

但让人没想到的是，在后来去医院体检的时候，李先生却发现了酒精肝，当时医生虽然建议他戒酒并保持清淡饮食和规律锻炼。但当时李先生毫不在意，而是继续过起了之前的生活。

而这段日子还没有持续多久，就发现自己的肝区经常会隐隐作痛，有时还会出现恶心、呕吐的状况。最终，实在忍不住的李先生便去医院做了检查，发现自己竟然患有肝硬化、肝细胞脂肪变性。

并且，当时医生还告诫李先生，如果再继续拖延下去的话，很有可能转变为肝癌。而李先生之所以会患上这种疾病，其实和他日日贪杯、嗜酒如命的陋习有关。

因为随着酒精的摄入，人体的肝脏也会受到一些影响。

在近期，沧州一位男子李某就曾因为喝酒喝进了医院。据家人介绍，李某每天喝酒要喝一斤以上，谁劝也不管用。

最终，经医生检测发现，李某患有重度肝硬化，甚至还出现了幻听、幻视、行为异常等症状。

不仅如此，长期喝酒的人，酒精会对肝脏造成损伤，并且，在肝脏受损后，人体排出的尿液颜色也会逐渐变成黄色。并且，当尿液颜色由深转浓的话，就有可能是肝功能异常所导致的。

除了肝脏外，长期饮酒也会改变眼睛巩膜的颜色。如果发现眼睛明泛黄的话，一定要及时去医院进行检查，因为这个状况是在提醒你的肝脏正在遭受酒精的侵蚀。

学会戒酒，有所改善

对于酗酒这个问题，医生也给出了相应的建议。比如有酒精肝和病毒性肝炎患者一定要戒酒。

如果持续酗酒3-5年后，那后果将会不堪设想，到了那时，酒精肝炎就会发展成肝硬化。据相关数据统计，在肝硬化的患者中，大约有四成的患者都是因为酒精肝造成的。

因此，一些医生建议，如果患者处于酒精肝初期的话，只要没有出现肝炎活动或者是肝纤维化，这时病情大多都不严重。只要患者不继续酗酒，只要经过一段时间的调养，就会自动恢复。

如果患者处于中重度的话，不会自动恢复、患有肝炎活动或者是肝纤维化的，就需要到医院就诊，积极配合医生治疗。

除此之外，英国之前也曾在一个期刊中报道了一篇关于酒精和肝脏的研究。

在这篇研究中，作者表示：经常饮酒的人，如果每周都能够有一天或者是两天滴酒不沾，就可以给肝脏留出修复期，这样也有利于保护肝脏。

除了研究成果外，作者还陈述了自己的研究过程。在研究中，研究团队对多名饮酒者进行了持续多年的研究。专家分别记录了饮酒者20岁、30岁、40岁和50岁时的生活习惯和日常饮酒量。

最终，专家发现这些人都是重度饮酒者。但让人奇怪的是，研究人员却意外的发现，每周饮酒天数不超过6天的人的肝脏状况要比每天都饮酒的人要好的多。

为了证明这个结论的真实性，研究人员进行了多次的验证，最终，终于证实了这个结论。并且，专家还认为之所以会出现这种情况可能是和肝脏得到休息有关。

因为肝脏分解代谢酒精的能力有限，如果每天都饮酒的话，肝脏就会处于持续工作的状态。但如果能给肝脏留出一些休息时间的话，就可以给它减负。

除了戒酒之外，肝脏出问题的人也要定期检查肝功能、做肝脏彩超，接受规律并持续的治疗。

但一些医生强调，造成酒精性肝病的直接原因是因为患者长年且过量地摄入酒精。所以，要想解决肝病问题，最重要的还是从源头上把住“入口关”，戒掉酒精。

其次，就是要养成规律饮食和健康作息的好习惯。如果出现肝脏问题，一日三餐要清淡少油，多吃一些高维生素、高蛋白的食品，多吃一些五谷杂粮，坚持摄入新鲜的蔬菜水果。

对于像红烧肉、拔丝地瓜等甜腻、高盐和高热量的食物。对于那些生冷的食物，或者是热量太高的食物，都会给肝脏带来较重的负担。

当然，除了饮食和喝酒问题外，还要戒除烟瘾，避免熬夜和过度劳累，尽可能的保证科学合理的睡眠时间。

结语

总之，坚持一个月“滴酒不沾”，那对我们的身体将会很有帮助。俗话说得好“身体是革命的本钱。”身体才是最重要的。

如果真的要喝酒的时候，一定要切记不可以空腹豪饮，如果条件满足的话，就可以选择进食后再饮酒或者是间断适量小酌。