很少有人知道，我们一生中有2-3年的时间是在厕所里度过的，作为我们平时不太留意甚至羞于启齿的肛门，肩上的担子一点也不轻，但我们往往忽略了对于它的清洁和保护。

一、肛门到底有多重要？

肛门是体内重要的脏器之一，包括有肛管、内/外肛门括约肌，负责连接肠道和体外。在肛门周围，分布了许多敏感的感觉神经，其是人体不可移植的器官之一。

对于身体而言，肛门有三大作用，一是负责排出肠道内的气体，减轻肠道内压力；二是排泄人体消化吸收后遗留的废弃物，也就是大便；三是阻止肠道内容物不自觉溢出，同时预防外界的气体、液体等进入到肠腔内。

二、清洗肛门，到底有多重要？

有研究发现，日常使用卫生纸擦拭肛门，擦拭多遍后肛门处至少还会残留有0.1g左右的粪便。别小看这些粪便，0.1g的粪便内约有100万个病毒、10万个细菌、10个虫卵等，且肛周本身环境就不透气，很容易诱发多种疾病发生。

1.肛周瘙痒

肛门长期被粪便、分泌物浸染，很容易让肛周出现瘙痒症状，没有及时干预的话，还可能会演变成肛周皮肤病、肛周器质性病变。

2.肛周湿疹

肛周被分泌物、粪便污染后，会让其一直处于潮湿、不透气的状态下，有较大概率会诱发肛门湿疹，表现为肛周瘙痒、渗出、溃烂等，这些异常症状还可能蔓延至会阴处、臀部。

3.痔疮

肛周卫生工作没做好，那些细菌和分泌物会刺激直肠肛管部，引起其充血、扩张，痣静脉回流受阻，会诱发痔疮发作。

4.肛瘘

肛门长期处于潮湿污染的环境下，很可能会诱发肛窦炎、肛腺脓肿发生，最终可能会演变成肛周脓肿。没有及时干预的话，几天就可能会穿破皮肤、肛管直肠，形成肛瘘。

三、如何正确清洗肛门

清洗肛门这件事，听着简单，但其实也存在不少的学问，这几件事一定要注意。

1.洗肛门不要过频

过度清洁肛门会让肛周的生理平衡被打破，很容易让肛管、直肠末端处于充血状态下，时间长了反而容易诱发肛肠疾病。建议每日清洗肛周1次即可，注意不要太过深入，清洗肛门外的皮肤即可。

2.用清水清洗最好

虽说肛门是排泄粪便的地方，但它也没大家想象中的那么脏。一些人会为了洗的更干净，选择用肥皂、沐浴露等清洁肛周，这样做反而容易降低肛周的抗病能力。沐浴露、肥皂等洗液内会有一些化学成分，容易影响肛周的PH值和酸碱平衡，反而对肛周健康不利，日常清洗时使用清水即可。

3.尽量使用淋浴头冲洗

使用流动的水清洗肛门会更加干净，把温度控制在40摄氏度左右即可。

4.专盆专用

一些没有淋浴条件的人，可以准备一个单独的盆用于清洗私处，在每次使用前要将盆清洗干净。一些本身罹患肛肠疾病的人群，可以考虑使用高锰酸钾坐浴，每次坐浴的时间保持在5~10分钟即可。

四、不要忘记提肛

中医认为，提肛是个很好的运动，可帮助中气升提、调节气血阴阳，除此之外提肛还能给身体带来这些好处。

1.预防痔疮

痔疮的发生与肛门静脉曲张、血液回流不畅相关，通过提肛运动可改善肛周的血液循环，对于预防痔疮有一定好处。

2.预防前列腺疾病

上了年纪的男性，出现前列腺疾病的几率会明显增加，通过提肛运动可帮助男性按摩前列腺，促进周围的血液循环，可防治前列腺疾病发生。

3.促进肛门疾病术后恢复

对于肛门术后的患者，适当提肛可以对肛门起到锻炼作用，有助于改善周围的血液循环，可促进伤口愈合，让病情的恢复速度变快。

提肛运动可随时随地进行，做的时候要先将臀部、大腿收紧，之后在吸气的同时将肛门收缩提高，在此时可以适当闭气几秒。之后慢慢呼气，将肛门逐步放松，反复交替进行。

作为我们身上私密的部位，我们一定要保护好它！但要是肛门持续感觉到不适，又排查不出病因，还是要尽早就医，咨询医生。

参考资料：

[1] 《擦屁股从前往后擦，还是从后往前？看完终于不纠结了》. 科普中国 2022-08-14

[2] 《什么？洗屁股竟比洗脸还重要？这可真不是开玩笑…》. 科普中国 2021-12-08

[3] 《今天，你“提肛”了吗？》.健康天津 2023-03-24