瘦腰的运动-3个简单动作,每天200下

减肥必备，3个动作瘦腰围！干货满满。

大家好我是亮仔，今天继续分享一套动作锻炼我们的全身。开始动作一：我们来做一个胯下击掌，背部挺直，核心收紧，然后将膝盖尽量向上抬，跳起来也可以。如果你觉得单纯不跳太简单了，我们就跳起来。两个动作都是可以任你选择的，核心收紧，正常呼吸，吐气。

·动作二：我们来做一个同侧踢膝，膝盖尽量向上，我们的手肘触碰到膝盖，注意脚尖和膝盖保持一致方向，正常呼吸，加油！

·动作三：我们双脚与肩同宽，接着慢慢的下蹲，背部挺直，大腿尽量平行地面，膝盖不要超过脚尖，背部挺直，向下的时候吸气，上来时呼气，大腿发力向上。这个动作去尝试做5个10个，当你能够做的很标准会发现特别大腿特别容易酸。

这三个动作其实也不是很难，每天4-6轮，每轮20个，你学会没有？学会的话欢迎点赞评论，我们下期再见，拜拜。