法国作家巴法利·尼克斯说：
“婚姻是一本书，第一章写下诗篇，其余则是平淡的散文。”
谁都渴望能和心爱的人相守到老，可当最初的新鲜感褪去，误会，争执便成了婚姻的常态。
若是在一起过日子的两个人，总喜欢把事情憋在心里，用冷暴力或生闷气当作对彼此的回应。
那再深厚的情谊，也会在日复一日之中消耗殆尽。
婚姻最可怕的不是无爱，而是内耗。
那些互不理解的情绪，会让矛盾愈演愈烈，让原本相爱之人日渐离心。
夫妻和睦，是一家之福，拒绝内耗，才是让婚姻保鲜最好的良药。
内耗正在毁掉你的婚姻
热播剧《女心理师》中，有一对典型的“内耗式”夫妻常松和吴淑芳。
为了避免妻子追问，常松特意将舞伴的电话备注成了10086。
但不巧，妻子还是无意中撞破了真相，二人为此大吵一架。
淑芳认为丈夫必定是和舞伴有染，所以才会故作隐瞒；
可常松却说，就知道妻子会有过激的反应，为了避免不必要的争吵，才会更改备注。
心理师贺顿将他们之间的相处称为“追逃模式”：
“遇到矛盾时，丈夫的第一反应是离开或逃避，希望双方能有冷静的空间，减少矛盾的激化。
可在妻子眼里就成了‘心里有鬼’，便更加地穷追不舍。
追逐的一方期待回应，而另一方总是冷漠以待，从而滋生出更多负面的情绪。
在这一追一逃的过程中不断消耗着彼此，问题却没有得到真正的解决。”
生活中，其实也不乏这样的场景：
明明能敞开心扉清楚的事，却偏要暗自揣测对方的心意，用自认为对对方好的方式来解决问题。
到头来，非但没能解决问题，反而让夫妻间的矛盾日益加剧。
这便是一种典型的“婚姻内耗”。
夫妻之道，贵在坦诚，没有坦诚的交流，就不会有相互的理解。
洞悉不到彼此的需求，日子又怎会过得顺遂如意？
你给得再好，对方也未必想要；你付出得再多，也不过是徒劳。
婚姻中最可怕的，莫过于：所给非所要，所要求不得，从而怨气生。
内耗像是一剂慢性的毒药，一点点蚕食着夫妻间的感情，周而复始地让人伤心、寒心，最后摧毁婚姻。
保鲜婚姻，拒绝内耗
大卫·尼克斯在《我们，一次旅行》一书中写道：
“婚姻不是一片高原，它有峡谷，有犬牙交错的山峰，还有暗藏的裂缝，旅途很艰难。”
的确，婚姻之路不易，途中难免风雨。
唯有夫妻双方懂得拒绝内耗、用心经营，才能化解掉婚姻生活中的重重难题，让感情历久弥新。
1.看到彼此的需求，不忽视对方
电视剧《我们都要好好的》中，有一幕让人印象深刻。
全职主妇寻找和事业狂的丈夫向前发生了激烈的争执，向前忍不住指责妻子：
“你跟儿子的衣食住行，你告诉我哪一样不要钱？
我还得给你买花、买包，买各种奢侈品，这些钱哪来的，你以为大风刮来的？”
妻子却瞬间崩溃，说自己没有要求过这些，她也可以出去工作。
不需要靠别人来养，也从来没有逼迫过丈夫非要给她什么样的生活。
丈夫以为充裕的物质便是最好，所以总是疏于对妻子的陪伴。
当听见妻子对他“丧偶式婚姻”的控诉时，只觉得对方是在无理取闹。
听过一句话：“婚姻并非死于冲突，而是冷漠。”
对伴侣需求的视而不见、敷衍以待，是一段婚姻走向消亡的开始。
你越是躲避忽视，矛盾就会愈发地加剧扩大。
唯有正视彼此的需求，及时地用心回应，才能最大限度的减少感情的消耗，让婚姻之船更好的扬帆远航。
2.先解决情绪，再解决问题
林语堂先生说：
“世上没有不吵架的夫妇，假定你们连这一点常识都没有，请你们先别结婚。”
婚姻是柴米油盐的琐碎，难免会有磕磕碰碰，可“吵架”的方式却至关重要。
若只是一味地指责对方、发泄自己的情绪，便会变成一场互相消耗的拉锯战。
而那些能够相守到老的夫妻，不过是学会了“先解决情绪，再解决问题”。
管好情绪，保持理性，才能不伤夫妻间的感情；
就事论事，少些指责，才能真正地解决问题。
3.婚姻里“自私”一点，爱人先爱己
曾看过一段papi酱关于“人生排序”的言论：
“说在她的人生中，最重要的是自己，其次是伴侣，然后才是孩子和父母。”
此言一出，就在网上引发了不小的热议，不少人指责她的观念颇有些自私。
可细细想来，这才是真正的人间清醒。
正如王尔德所说的那一句：“爱自己是终身浪漫的开始。”
人生海海，能陪你走到最后的，唯有你自己而已。
把自身的幸福寄托在另一个人身上，本就是一种内耗，那些过高的期望，最容易给人带来失望。
与其把过多的精力给伴侣，不如用心经营好自己。
始终相信“你若盛开，清风自来”，足够优秀的你，才有能力去拥抱这世间一切美好的东西。
4.找对自己的位置，扮演好自己的角色
近年来，有个很火的词叫“保姆式妻子”。
说的是从小被爹妈疼大的女生，嫁人后却化身为只围着老公、孩子、灶台转的“保姆”。
本以为全身心地为了家庭付出，可大都落了个惨淡收场的结局。
角色越位的婚姻，对方未必会领情，但一定会消耗自己。
真正聪明的女人，一定会在婚姻中找准自己的位置。
她们不会像母亲一样事无巨细地照顾伴侣，也不会像孩子一样只知索取。
而是扮演好妻子的角色，时刻把握好界限感，与爱人共同努力、风雨同行。
婚姻是两个人的电影，而非一个人的独角戏，各自扮演好自己的角色，才能共同演好婚姻这出戏。
5.有话直说，不猜测，避免信息差误会
冬奥会上，获得了冰壶混双银牌的芒努斯和克里斯夫妻档，曾分享过他们获胜的“小秘密”：
因为总在一起训练，所以大部分的时间他们都呆在一起，也常常会为了一些琐事产生争执。
为了不影响比赛，他们约定好无论有什么问题，都一定会直言不讳地告知对方。
有话直说，才能让矛盾尽快地浮出水面，让问题得以迅速地解决。
两口子过日子，最怕有话不说，男女思维天然存在差异，盲目地猜测，除了让彼此劳心劳力，再无意义。
有话直说，才能减少信息的偏差，避免矛盾的摩擦；坦诚相待，彼此方能相处轻松，舒服自在。
6.不翻旧账，少些计较
电影《婚姻故事》中，妮可和查理决定离婚，本来约定好要心平气和地谈孩子的抚养权问题。
可说不到几句，两人就大吵了起来。
因为他们双双开始翻起旧账，说起从前谁更自私、谁更邋遢，谁的脾气更暴躁，最后闹了个不欢而散。
翻旧账就像是打开了“潘朵拉的魔盒”，非但不能逃脱眼前的困境，反而会源源不断地滋生出问题。
在婚姻中纠结于往事，无疑是一场自我的消耗，一辈子那么长，何必非要纠缠于过往？
很是认同《婚姻心理学》中那一句：
“不好的婚姻把人变成疯子，好的婚姻把人变成傻子。”
每段幸福的婚姻里，总有一个不那么聪明的人，懂得适当地“装傻”。
大事保持清醒，小事偶尔糊涂，少些计较，多些包容，才能把日子长久地过下去。
拥有好心态，才有好婚姻
作家温格·朱莉在《幸福婚姻法则》一书中写道：
“在这个世界上，即使是最幸福的婚姻，一生中也会有200次离婚的念头和50次想掐死对方的想法。”
这世间，从没有一桩婚姻是十全十美的，却总有人能在平淡的时光里白头偕老。
并非是因为幸运，而是他们懂得用一颗积极的心去经营婚姻。
积极的心态，是抵御负面情绪的最好的武器。
愿意积极地沟通交流，才能更好地理解伴侣的需求，减少无谓的内耗；
愿意主动地换位思考，方能以心换心，把日子过得长情。
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