一星期减肥餐每天不重样 减肥餐 一日三餐食谱月瘦10斤

小基数减脂,上班族。算是懒人减脂一日三餐食谱,健康低卡,食材简单,都是生活化快手菜。

不要节食不要节食不要节食!建议减脂的朋友每天吃够基础代谢,偶尔满足自己吃想吃的,好好吃饭注意量就好。

①一天减脂餐大概这样,可以按自己喜好搭配碳水:200-250g

高蛋白:100-180g

蔬菜:300-400g

水果:100-200g

鸡蛋1,牛奶200ml,多喝水!

②把最想吃得尽量放在早上,中午前,晚饭可以考虑不吃主食。

③若每天摄入在1200千卡内,再加上偶尔运动,不瘦都难!

好好吃饭,一起生活化快乐减脂

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版权声明:千度导航 发表于 2023年1月14日 18:15。
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