治疗失眠的10个小偏方(治疗失眠症最快速有效的方法)

夜长梦多对每个人来说都不是一件好事,但是比这个更糟糕的是失眠!如果你没有过这种体会,那么恭喜你,免遭了失眠的折磨,对于有过或者正在经历失眠的小伙伴们,也要恭喜你看到这篇专门介绍治疗失眠的有效小偏方的文章。

治疗失眠症最快速有效的方法

俗话说:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。人一生有三分之一的时间都在睡觉。睡觉对于每个人来说就像是呼吸和喝水一样自然。但对于有些朋友来说,睡眠可成了一个大问题。

那些失眠的朋友,经常半夜醒来两三点,睡意全无,睁眼到天亮,如行尸走肉般去上班上学,实在是万分痛苦。

失眠——每一位深夜清醒的灵魂

失眠是最常见的睡眠障碍,是指在适当的睡眠机会和环境的情况下,个体对睡眠质量的不满;主要表现为入睡困难和睡眠维持障碍,同时伴随对白天功能的显著影响。

对于失眠,世界卫生组织也给出了明确的定义:

睡眠潜伏期延长:入睡困难(时间超过30分钟);

睡眠维持障碍:夜间觉醒次数≥2次,早醒,醒后入睡困难(时间超过30分钟);

社会功能受损:注意涣散,疲劳思睡,工作能力下降等;

持续时间:每周出现3次以上,持续至少1月;

睡眠总时间:少于6小时/每夜。

治疗失眠的10个小偏方(治疗失眠症最快速有效的方法)

如果有上述表现,那么你很有可能正在被失眠困扰。

那么,为什么会失眠呢?

身体因素:内分泌功能、肿瘤、糖尿病和心血管等常常与睡眠问题有关系。

心理因素:紧张、兴奋、担心等情绪,又或者是持续的压力,以及抑郁、焦虑和其他精神和情感障碍,也会导致。

环境因素:噪音、光线、不同的床、睡眠习惯等环境变化,都有可能会引起失眠。像是躺在床上玩手机、作息时间不规律等。

兴奋剂因素:如烟草、咖啡因以及某些药物和酒精等。

这些因素都会导致失眠的发生,面对失眠很多朋友会选择药物来缓解,但需要知道药物治疗并非长久之计。

如何改善失眠?

市面上,安眠药有很多。但均是处方药。某些情况下,服用药物短期内可以是患者的睡眠情况得到改善,但长期服用安眠药,会导致对安眠药产生依赖性和耐药性甚至会产生记忆衰退等危害。

所以,想要改善睡眠,还得从生活习惯和方式的改变入手。

1、改善睡眠环境

温度、湿度及亮度直接影响睡眠时间和睡眠深度。卧室环境要舒适,避免强光、噪音、温度适宜(18-24 摄氏度)。

2、睡前放松

睡前2小时不做剧烈运动。睡前至少1.5小时不做易兴奋的脑神经的事。也不要为明天的事情担忧焦虑,以免影响入睡。

3、养生良好的睡眠习惯

避免睡前吸烟、饮酒、茶、咖啡等,少饮水。还有就是不要在床上进行非睡眠活动。像玩手机等,养成上床=睡觉的好习惯。

治疗失眠的10个小偏方(治疗失眠症最快速有效的方法)

如果遇到睡不着的情况,可以先把自己身体放松,想象自己处于一个很舒 适的空间里,从而从心理上来改善睡眠。

此外,还有很多常见的偏方,以下将着重介绍10种,供大家参考。

偏方一:干龙眼肉和芡实各15克、粳米100克、去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。

偏方二:熟地15克、粳米50克、冰糖适量。将熟地用纱布包裹,加水用小火煎至药液棕黄色,再入粳米煮熟,煮熟后去熟地加冰糖即可食用。适用于阴血不足引起的心悸、失眠、头晕、脱发、盗汗、腰膝酸痛者。

偏方三:取百合50克、瘦猪肉250克,加水适量,共置锅中炖熟,起锅后根据各人不同口味,可适当添加调味品,吃肉喝汤,每2-3日1次,半月为1疗程。此方适用于因气血虚弱引起的失眠。

偏方四:甘草20克、小麦100克、大枣10枚。先将甘草放入砂锅内,加清水大火烧开,再小火煎15分钟,去甘草,药汁留用。小麦和大枣煮粥,粥熟后将甘草汁加入粥中食用。适用于心阴不足、心失所养所致心神不宁、精神恍惚、心烦失眠者。

偏方五:取吴茱萸适量研成细末,加入米醋适量调成糊状,敷于两足“涌泉穴”(涌泉穴在足底前后1/3处,足趾弯曲时呈凹陷处),盖以纱布,胶布固定。每日换药1次。

偏方六:磁石30克、粳米50克。将磁石先煎1小时,去渣后入粳米煮粥,晚餐温服。适用于邪热扰心、心火亢盛所致心烦失眠、头晕头痛者。

偏方七:白芍、当归、熟地、玄参各30克,柴胡、石菖蒲各5克。上药每日1剂,水煎2次,下午及晚上各服1次,每次1茶杯。本方主治顽固性失眠。

偏方八:取菊花100克、川芎400克、牡丹皮200克、白芷200克,用洁净布缝制一枕头,装入上述中药,睡觉时以此为枕,可长期使用。

偏方九:山楂核30克,炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠,但胃酸过多者忌用。

偏方十:茯苓15克(研末)、粳米50克。先将粳米加水煮粥,半熟时放入茯苓末,煮熟后食用,适用于各种失眠者。

以上偏方的效果因人而异,同时也需要注意,一定要在医生的指导下使用,切勿盲目自行使用,以免引起不良反应。

版权声明:千度导航 发表于 2023年1月9日 23:09。
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