降糖吃什么好（降糖的食物有哪些）

血糖高的患者可以适当地增加膳食纤维， 比如粗粮荞麦面，玉米面，燕麦片等，还有一些含纤维素高的一些蔬菜比如绿豆、豆芽、韭菜、菠菜等。其次患者也可以适当地增加豆制品的摄入代替一部分肉类，患者也可以选用一些能量低和容量高的蔬菜和水果缓解血糖高的症状。

降糖的食物有哪些

血糖即人体血液中葡萄糖的浓度，它可以为人体提供能量，对健康有很大好处。

但如果人们摄入了过量的糖分，导致血糖中葡萄糖浓度持续过高，就会造成糖尿病。而糖尿病一旦没有加以控制，可引起严重的并发症，甚至可危及生命。

糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损引起的，抑或两者兼有。患者长期处在高血糖状态，会引发各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍等。

糖尿病人对很多食物要忌口，但也有些食物，吃对了，能帮助降糖。

直降血糖食物

玉米、薏米、绿豆、黄瓜、芹菜、海带、木瓜、黄鳝、鲤鱼、茯苓、黄精。

理想降糖食物

玉米、黑米、薏米、绿豆、燕麦、苦瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、牛奶、花菜、海带、白菜、菠菜、山药、红薯、西葫芦、苹果、木瓜、菠萝、牛肉、兔肉、黄鳝、牡蛎、鲤鱼、鱿鱼、鳗鱼、豆腐、大蒜、西洋参、人参、莲子心、茯苓、黄芪、黄精、桔梗。

胰岛素样食物

苦瓜、南瓜、牛肉、牡蛎、大蒜、人参、西洋参、莲子心。

调整血糖食物

黑米、黑豆、荞麦、燕麦、菠菜、香菇、草莓、菠萝、鸽肉、鳗鱼、黄芪、桔梗。

防并发症食物

玉米、大豆、黄瓜、芹菜、花菜、番茄、芦笋、海带、白菜、木瓜、柚子、山楂、鸽肉、海参、鲤鱼、鱿鱼、三文鱼、鳕鱼、酸奶、麻油、黄精、枸杞子。

以上几种食物对糖尿病病情的控制都有一定的帮助。

此外，想要更好的控制血糖，除了要注意饮食外，患者在生活中还应坚持适当的运动，每周至少坚持4~5天的运动，运动时间不少于30分钟。生活中还应定期监测血糖，一旦发现血糖发生较大波动的，要及时到医院就诊。