电解质水可以每天都喝吗(什么情况下需要补充电解质水)

继布洛芬、抗原试剂、N95口罩、黄桃罐头之后,电解质水也成了抢手产品。

抢不到现成的商品,网络上就流行起了自制电解质水。

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电解质水究竟是什么水?

电解质作为一种在水中解离出的带电粒子物质,包括钾、钠、钙、镁等离子。人的体液主要成分是水,其次就是电解质。

正常情况下,人体通过自我调节,包括水分、离子浓度、酸碱度和渗透压的内环境保持动态平衡。

缺乏电解质会怎样?

一旦水、电解质、酸碱平衡紊乱,细胞功能就会受影响,诱发疾病,比如:

钠代谢紊乱会出现乏力、烦躁、肌肉酸痛等症状;

钾代谢紊乱会造成口渴、恶心等症状;

钙代谢紊乱会出现反应迟钝、手足抽搐等症状;

镁代谢紊乱会出现眩晕、肌肉痉挛等症状。

电解质水可以每天都喝吗(什么情况下需要补充电解质水)

电解质水可以每天喝吗?

电解质水不能作为日常饮水来喝,否则打破机体内环境平衡,摄入过多钠、钾等元素,反而增加身体负担。

需要注意的是,患高血压或有高血压家族史的人不适合喝含钠的电解质饮料;糖尿病患者需注意钠和糖的摄入,尽量避免喝电解质饮料。

什么情况下需要补充电解质水?

1、持续发热,导致大量出汗

2、孕妇孕吐,不能正常饮食

3、酒后呕吐

4、腹泻脱水

5、高强度身体活动,高温环境作业

6、某些疾病导致身体机能受损发生电解质紊乱

电解质水可以每天都喝吗(什么情况下需要补充电解质水)

怎样正确补充电解质?

1、食补

香蕉、菠菜:增加钾离子摄入;

牛奶、豆制品、鱼虾:增加钙离子的摄入;

深绿色叶菜、坚果:补充镁离子等。

2、补液盐

市面上的口服补液盐。

3、自制电解质水

加入少量盐、少量糖兑水,浓度依据自己的口感调配,前提是不能太咸。

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版权声明:千度导航 发表于 2022年12月30日 16:22。
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